3分でできる自宅トレーニング
今回は私が毎日取り組んでいるトレーニングについて紹介します。
誰でも自宅で簡単にできるトレーニングです。
運動不足になりがちな方、毎日ストレスを抱えている方。
どんな方でも3分あればできるトレーニング・・・
理由は大きく３つあります。
１つ目は、基礎代謝が上がるため、痩せやすくなります。
２つ目は、道具を必要としないため、いつでもできます。
3つ目は、姿勢がよくなります。
この３つのメリットがあり、体幹トレーニングをおすすめします。
正しいフォームの説明をします。
1.床にうつ伏せになる状態で寝る。
2.腕を肩幅分広げ、軽く状態を起こす。
3.腕の角度は90度を保つようにする。
4.足はつま先で軽く状態を起こす。
5.足から首筋まで、まっすぐな板を入れたようにキープする。
下の写真が実際のフォームです。
メニューとしては、30秒キープし、休憩を30秒入れます。
始めはこれを3セットすることをおすすめします。
まずは3日継続してみましょう。
1日の中で時間を3分確保すれば簡単に始めることができます。
ジムでトレーニングすることができないこの時期だからこそ、
おすすめします。
興味を持って下さった方、ぜひ挑戦してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
